念念要高效减脂，除了法例饮食，科学的教唆亦然枢纽。底下推选4个高燃脂教唆，匡助你快速毁灭脂肪，普及体能。 **1. 跑步** 跑步是最浅显有用的有氧教唆之一，不仅能普及心肺功能，还能无数消费热量。提出每周进行3-5次，每次30分钟以上，保握中等强度，可有用加快脂肪毁灭。 **2. 跳绳** 跳绳是一项高强度燃脂教唆，每分钟可消费约10-15卡路里。它不仅能磨真金不怕火心肺，还能增强下肢力量。每天坚握10-20分钟，后果权贵。 蒙二信息科技 **3. 战绳考验** 战绳是一种高强度间歇考验（HI